Nie ma w tym żadnej tajemnicy – zarówno podczas redukcji, jak i przybierania masy wszystko kręci się wokół kalorii. W końcu bilans jest prosty – aby spalić jeden kilogram potrzeba ubytku 7 tysięcy kalorii względem zapotrzebowania organizmu. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku przybierania na wadze. Jeśli suma nadwyżki w skali tygodnia wyniesie 7 tysięcy kalorii, wtedy organizm wygeneruje dodatkowy kilogram masy ciała. Warto nadmienić, że podczas redukcji dostarczanie zmniejszonej ilości kalorii względem zapotrzebowania to najważniejszy krok do smukłej sylwetki. Jednak nie wprowadzając dodatkowej aktywności, proces redukcyjny będzie długi i nieefektywny. Czy ważny jest tylko trening? Otóż nie. Dużo większe znaczenie dla przyspieszenia spadku wagi ma NEAT, czyli non-exercise activity thermogenesis. Czym jest i dlaczego warto się nieco bliżej przyjrzeć temu pojęciu?
- Opublikowano: 10 lip, 2021