Stres to nieodłączny element życia, szczególnie w obecnej rzeczywistości. Wymagające, obciążające organizm zadania związane z pracą, obowiązki domowe i rodzinne, sytuacje losowe, a także chęć sprostania wysokim standardom piękna, nakładanie na siebie samodyscypliny i nieustanna pogoń za tym, co nieosiągalne, lub trudne do zdobycia. To wszystko generuje olbrzymie pokłady stresu, które negatywnie wpływają na organizm, zarówno w aspekcie psychologicznym, jak i fizycznym. Jak sobie z nim radzić? Przede wszystkim warto go ograniczyć, jednak istotną pomocą w radzeniu sobie ze stresem i zwiększaniu odporności na sytuacje stresowe, są adaptogeny – substancje pochodzenia roślinnego.

Suplementacja adaptogenów – kiedy będzie przydatna?

Stresem dla organizmu są nie tylko wysokie wymagania wobec siebie na płaszczyźnie pracy czy życia prywatnego, ale to również długotrwałe stosowanie diet redukcyjnych, intensywny wysiłek fizyczny lub też jego całkowity brak, a także m.in. hałas. Każdy stres da się jednak złagodzić, chroniąc organizm przed jego negatywnym wpływem na zdrowie i kondycję fizyczną i psychiczną. Adaptogeny dzięki stymulacji układu nerwowego oraz immunologicznego wpływają na ograniczenie stresu. Do ich ważnych zalet, które stoją w opozycji do takich środków jak nikotyna czy kofeina (stymulanty), jest fakt, że regulują prace organizmu bez wywoływania nagłego skoku energetycznego.

Na jakie adaptogeny warto zwrócić uwagę

Adaptogeny to cała grupa roślin, których właściwości mają prozdrowotny wpływ na organizm, a niektóre również są pomocne przy nadmiarze stresu. Zaliczają się do nich:

• Żeń-szeń,

Żeń-szeń syberyjski posiada ważne substancje aktywne, które mają istotny wpływ na obniżenie kortyzolu oraz odporność przed stresorami (czynnikami stresującymi). Co więcej, jego suplementacja może korzystnie wpłynąć na kondycję fizyczną organizmu, zarówno w okresie rekonwalescencji, jak, również w stanie zmęczenia i osłabienia. Żeń-szeń jako dodatek zbilansowanej diety może zwiększyć siłę oraz dodać energii, co będzie szczególnie istotne dla osób, które aktywnie uprawiają sport.

• Ashwagandha,

Ashwagandha, podobnie jak pozostałe adaptogeny jest korzystnym suplementem diety dla zdrowia i samopoczucia. Jej właściwości doceniano już przed tysiącami lat w medycynie ludowej Indii, Ajurwedzie. W jaki sposób ten adaptogen może pomóc przy nadmiarze stresu na co dzień? Podobnie jak Żeń-zeń, obniża poziom kortyzolu (hormon stresu), a przez to osłabia stany lękowe. Jest też przydatna w sytuacji wystąpienia problemów ze snem czy w przypadku stanów depresyjnych.

• Różeniec Górski,

Różeniec górski to kolejna roślina z listy adaptogenów, którego działanie może korzystnie wpłynąć na łagodzenie stresu i efektów jego występowania. Ten suplement reguluje równowagę między układem przywspółczulnym (odpowiada za odpoczynek) oraz współczulnym (odpowiada za mobilizację organizmu). Dzięki obniżeniu poziomu kortyzolu w organizmie różeniec wykazuje właściwości ochronne przed występowaniem różnorakich chorób. Działanie Rhodiola Rosea jest też porównywane do antydepresantów, ponieważ pomaga w poprawie nastroju, a jednocześnie nie wywołuje skutków ubocznych, które są typowe dla tego typu substancji.

Nadmiar stresu może niekorzystnie wpływać na organizm nie tylko na co dzień, ale obecny w życiu permanentnie, może być przyczyną wielu chorób. Warto zadbać o spokój i ograniczyć nadmiar stresu. Gdy jest to trudne do osiągnięcia, można wesprzeć organizm roślinnymi suplementami, które korzystnie wpłyną na zdrowie i samopoczucie.