Koszyk (0)
Kategorie
More Categories

icon+48 600 815 721

Blog

Home Blog
Suplementy

Mózg na wyższych obrotach – suplementy nootropowe

Organizm nie jest przystosowany do tego, aby być w pełni wydajny przez 100% doby. Intensywność dnia, stres w pracy, wycieńczający trening czy obowiązki domowe potrafią skutecznie obniżyć koncentrację i zmniejszyć siły witalne organizmu. Jednak czasami wydajność jest niezbędna – od tego zależy ważny projekt w pracy, powodzenie na egzaminie, sukces na zawodach czy dopięcie różnych formalności w sposób prawidłowy. W takiej sytuacji z pomocą przychodzą suplementy nootropowe. Dzięki naturalnemu składowi nie szkodzą, a jedynie poprawiają funkcje poznawcze, sprawiając, że możemy więcej. Czym są nootropiki i czy warto z nich korzystać?

Zdrowie

Intermittent Fasting – krótki trend czy korzystny sposób odżywiania?

O poście przerywanym słyszy się coraz więcej dobrego. Stosowanie okna żywieniowego w ciągu dnia wykazuje sporo zalet. Ale warto wspomnieć o tym na początku – nie jest to typ odżywiania dla każdego. Choć organizm potrafi w sposób elastyczny dopasowywać się po czasie do narzuconych przez siebie rygorów, to pewnych niedogodności, szczególnie na początku, nie da się przeskoczyć -trzeba się z nimi zmierzyć. Czym charakteryzuje się post przerywany, jakie są jego rodzaje oraz czy jest to chwilowy trend, a może wartościowy i korzystny dla zdrowia sposób odżywiania? 

Suplementy

Kofeinowy zastrzyk energii – czy warto?

Nie bez przyczyny w stanie wzmożonej aktywności i braku energii sięgamy po napoje energetyczne. W końcu ich zadaniem jest pobudzenie organizmu. Tego tupu napoje zawdzięczają swoje działanie zawartej w nich kofeinie lub też jej odmianach – m.in. guaranie. Kofeina to naturalny składnik, który świetnie sprawdza się u sportowców – zarówno przed treningiem, jako swego rodzaju przedtreningówka, jak i po nim (pomaga w regeneracji oraz zmniejsza zmęczenie). Czy warto sięgać po produkty zawierające kofeinę i jaka jej postać jest najlepsza?

Suplementy

Czy warto stosować suplementy „na masę”?

Czy sam trening i dieta mogą zapewnić właściwy i satysfakcjonujący przyrost tkanki mięśniowej? Z całą pewnością do pewnego momentu tak, jednak po czasie będzie to coraz trudniejsze. Jakie suplementy włączyć do swojej codzienności, by mięśnie i ich siła stale się zwiększały? W końcu na rynku dostępnych jest wiele preparatów, więc wybór jest szeroki. Postaw na sprawdzone suplementy, które pomogą w osiągnięciu właściwych rezultatów.

Suplementy

Kalorie w płynie –napoje, które zagrażają deficytowi kalorycznemu

Spożywanie wody w ciągu dnia jest niezbędne, aby organizm prawidłowo funkcjonował. W końcu w zależności od płci i wieku w ciele człowieka znajduje się około 55-75% wody (najwięcej mają dzieci, ilość ta nieco spada wraz z wiekiem). Podczas podstawowych czynności życiowych- oddychania czy wydzielania potu każdego dnia organizm zużywa zapasy, które trzeba sukcesywnie uzupełniać. Wg Instytutu Medycyny dzienna zalecana dawka wody dla kobiet to powyżej 2 litrów, natomiast w przypadku mężczyzn powinna ona oscylować około 3 litrów. Jednak na co dzień nie pijemy tylko wody, a półki sklepowe wręcz uginają się pod ciężarem kolorowych napojów. Czy inne płynne produkty równie dobrze co woda nawadniają i można je pić zamiennie? To zależy. Większość z nich oprócz wody dostarcza puste kalorie, które mogą negatywnie wpłynąć na deficyt kaloryczny, czy zdrową nadwyżkę. Na które z nich warto uważać?

Suplementy

Jak zwiększyć ilość testosteronu w organizmie i dlaczego warto?

Testosteron to hormon męski, będący synonimem energii, siły i władczości. Odgrywa on istotną rolę w życiu codziennym, między innymi reguluje procesy libido i popędu seksualnego, ale również jego ilość jest ważna w kontekście sprawności siłowej i budowania masy mięśniowej. Ilość testosteronu waha się i może być zależna od wielu czynników – trybu życia, diety czy stresu, z którym mierzy się organizm. Jednak jego ilość może być regulowana między innymi poprzez boostery testosteronu. W jakich sytuacjach testosteron się obniża i w jaki sposób można temu zaradzić?

Ćwiczenia, Diety

Nieprawidłowa redukcja – sprawdź, czy popełniasz te błędy

Wraz ze zbliżającym się sezonem letnim, wiele osób marzy o pięknej sylwetce, którą z dumą będzie można zaprezentować na plaży. Jednak dieta nie powinna być szybkim zrywem, a sukcesywnie wcielanym w życie planem, który najlepiej wdrażać nie na miesiąc przed sezonem, a na wiele miesięcy wcześniej. Biologii i chemii nie da się oszukać, a procesy zachodzące w organizmie  potrzebują czasu i właściwych warunków do zmian. Liczysz kalorie, ćwiczysz, a efektów jak nie było, tak nie ma? Sprawdź, czy nie popełniasz poniższych błędów.

Ćwiczenia

Trening siłowy w domu podczas budowy mięśni

Pandemia Covid-19 świetnie pokazała, że w sytuacji kryzysowej i całkowitego odcięcia od rutynowych aktywności, jesteśmy w stanie poradzić sobie ze wszystkim w zaciszu własnego domu. Własne cztery ściany stały się miejscem pracy, restauracją, miejscem spotkań ze znajomymi, muzeami, kinami, a także… siłownią. Szybko zachodzące na świecie zmiany wymusiły przyspieszoną adaptację do nowych warunków, co przyczyniło się do przeorganizowania całej dotychczasowej codzienności. Ważnym zagadnieniem w kontekście zamknięcia siłowni było to, czy możliwe jest wykonanie efektywnego treningu siłowego w warunkach domowych? Z pomocą kilku narzędzi, opracowanego planu, kawałka przestrzeni oraz właściwej diety i suplementacji z całą pewnością jest to możliwe. Bo nieważne gdzie, ważne jak.

Sekcja poradnikowa, Suplementy

NEAT – dodatkowy sposób na spalanie kalorii

Nie ma w tym żadnej tajemnicy – zarówno podczas redukcji, jak i przybierania masy wszystko kręci się wokół kalorii. W końcu bilans jest prosty – aby spalić jeden kilogram potrzeba ubytku 7 tysięcy kalorii względem zapotrzebowania organizmu. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku przybierania na wadze. Jeśli suma nadwyżki w skali tygodnia wyniesie 7 tysięcy kalorii, wtedy organizm wygeneruje dodatkowy kilogram masy ciała. Warto nadmienić, że podczas redukcji dostarczanie zmniejszonej ilości kalorii względem zapotrzebowania to najważniejszy krok do smukłej sylwetki. Jednak nie wprowadzając dodatkowej aktywności, proces redukcyjny będzie długi i nieefektywny.  Czy ważny jest tylko trening? Otóż nie. Dużo większe znaczenie dla przyspieszenia spadku wagi ma NEAT, czyli non-exercise activity thermogenesis. Czym jest i dlaczego warto się nieco bliżej przyjrzeć temu pojęciu?

Ćwiczenia

Błędy podczas budowy masy mięśniowej

Zarysowana i kształtna muskulatura to marzenie wielu osób. Ciężka praca i wytrwałość mogą pomóc w urzeczywistnieniu tego celu. Jednak chęci to nie wszystko – liczy  się właściwa dieta, odpowiednio zaplanowany plan treningowy i suplementacja. Pracujesz ciężko na swój sukces, ale nie widzisz pożądanych efektów? Być może popełniasz jeden z  poniższych błędów. Sprawdź jakie czynniki mogą mieć zły wpływ na sylwetkę i zacznij ich unikać.

SCROLL UP
Select your currency
PLNZłoty polski
EUREuro
USDDolar amerykański

Koszyk