Każdy dzień to wyzwanie dla naszego organizmu – dla mięśni, mózgu, dla organów wewnętrznych. Zachodzą w nich rozmaite procesy, które sprawiają, że mamy dobre samopoczucie, jesteśmy bardziej produktywni, możemy być bardziej aktywni fizycznie, zrobić intensywniejszy trening czy też na odwrót. Czujemy przemęczenie, nie możemy się skupić, popełniamy błędy, mamy problem z przyswojeniem informacji lub nie jesteśmy w stanie wykonać zaplanowanego treningu. Na efektywność organizmu wpływa wiele czynników – odpowiednia ilość snu i regeneracja, właściwy poziom witamin i minerałów w diecie, a także ogólnie pojęte zdrowie. Jednak istnieją substancje, dzięki którym organizm, może być dodatkowo stymulowany, a przez to bardziej efektywny. Do takich substancji należą nootropiki, czyli wsparcie dla Twojego mózgu.
Mózg pod lupą
Nootropiki to substancje, które wspierają funkcjonowanie mózgu. W jaki sposób? Poprawna praca mózgu zależy w dużej mierze od ilości znajdujących się w nim neuroprzekaźników oraz hormonów. Ich właściwy poziom ma istotny wpływ na koncentrację, emocje czy efektywność procesu zapamiętywania. Nootropiki ingerują w ośrodkowy układ nerwowy, powiększając ilość neuroprzekaźników w mózgu oraz wzmacniają ich pracę. Ponadto, poprawiają przepływ krwi do mózgu, co również przekłada się na jego lepsze funkcjonowanie. Nootropiki to nazwa ogólna dla szeregu substancji. Każda z nich oddziałuje w nieco inny sposób – jedne pomagają obniżać poziom stresu, czy zwiększają odporność na stres, inne poprawiają koncentrację. To od nas samych zależy, na jakim obszarze pracy naszego mózgu zależy nam najbardziej.
Nootropiki wspierające pracę mózgu
Na poprawną pracę mózgu wpływa wiele czynników. Podobnie jak organizm potrzebuje treningu, by podtrzymywać prawidłowe funkcje życiowe, tak mózg również wymaga od nas systematycznego pobudzania do działania. Treningiem dla mózgu może być czytanie książek, nauka nowych rzeczy, jak gra na instrumentach muzycznych lub nauka języków obcych, a także podejmowanie gier i zadań logicznych. Jednak od strony fizjologicznej równie ważna może okazać się suplementacja. Po które nootropiki sięgać, by wesprzeć pracę mózgu?
Miewasz problemy ze skupieniem myśli lub z radzeniem sobie ze stresem? A może czujesz notoryczne zmęczenie psychiczne? Substancją, która może okazać sie pomocna jest Ashwagandha. Wyciąg z Witanii ospałej (inna nazwa tej rośliny) nie tylko pomoże w ograniczeniu powyżej wspomnianych problemów, ale również ma prozdrowotne właściwości dla układu immunologicznego i nerwowego.
Brak energii lub częsty jej spadek? Problemy z zapamiętywaniem informacji oraz obniżenie nastroju? Pomocnym nootropikiem na takie dolegliwości może być Berberyna. Substancja ta zawarta jest w owocach, korze, liściach i korzeniach m.in. cynowodu i berberysu. Berberyna wykazuje również działanie przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne, a także szereg innych prozdrowotnych właściwości.
Kolejną substancją nootropową jest Ginkgo Biloba. Jak wpływa na pracę mózgu? M.in. oprawia nastrój, ale również wspiera pamięć krótkotrwałą, jednocześnie ogranicza rozwój demencji u osób starszych.
Do substancji nootropowych należą również: Sulbutiamina (obniża zmęczenie), Różeniec górski (reguluje nastrój, zapobiega jego wahaniom), Piracetam (wspiera proces zapamiętywania i uczenia się), L-teanina (poprawia funkcje poznawcze), Kreatyna (pozytywnie wpływa na samopoczucie), Cholina (polepsza nastrój i wspiera pamięć) czy Żeń-szeń (poprawia odporność na stres).
Lepsza praca mózgu to lepsze funkcjonowanie całego organizmu
Substancje nootropowe pochodzenia naturalnego posiadają znacznie więcej pozytywnych właściwości, nie tylko wpływających na mózg, ale również na cały organizmu. Czy mają jednak jakieś skutki uboczne lub wykazują przeciwwskazania do stosowania? Każdy organizm jest inny, zatem również wpływ danego składnika może być inny dla osoby młodej, o dobrej kondycji, a różny dla osób starszych, wykazujących problemy zdrowotne. Bardzo ważna jest rozwaga w stosowaniu, a także konsultacja z lekarzem.
