Opublikowano Dodaj komentarz

Suplementy wspierające odporność

Odporność to zdolność organizmu do ochrony przez czynnikami chorobotwórczymi. Gdy jest zbyt niska, wtedy jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Układ immunologiczny może zostać zachwiany przez wiele czynników, m.in. w wyniku intensywnego trybu życia, stresu, czy zbyt małej ilości składników odżywczych w codziennej diecie. W celu zwiększania odporności organizmu warto przyjmować witaminy i minerały w formie wygodnych i łatwo przyswajalnych suplementów. Jakich?

Charakterystyka suplementów

Odmian suplementów diety jest naprawdę sporo – różnią się między sobą postacią, zawartością składników odżywczych, a także efektem, jaki mają wywołać. Można wyróżnić suplementy wspierające porost włosów i paznokci, zwiększające odporność, pomagające w spalaniu tkanki tłuszczowej czy w zwiększeniu koncentracji. Za pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł odpowiadają witaminy i minerały w nich zawarte oraz ich stężenie i właściwe połączenie. Suplementy mogą mieć postać tabletek, kapsułek, proszku do rozpuszczenia w wodzie czy też napoju, dzięki czemu jako konsumenci możemy wybrać taką formę, jaka będzie dla nas najlepsza. A jakie składniki odżywcze powinny zawierać suplementy wspierające odporność organizmu?

Witamina C – podstawa naszej odporności

Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, to najbardziej powszechny składnik wspierający odporność. Jego działanie ma wpływ dopiero wtedy, gdy jest przyjmowany systematycznie i długofalowo. W jaki sposób można zauważyć niedobór witaminy C? Odczujemy to w postaci osłabienia organizmu, szybkiego męczenia się, nawet podczas wykonywania zwykłych, codziennych czynności. Brak kwasu askorbinowego wpływa na zmniejszenie się apetytu, a także może wywołać bóle stawów i mięśni. Warto zatem sięgać po wszelkie suplementy diety, które są bogate w ten składnik.

Kwasy tłuszczowe Omega-3

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędnym elementem codziennej diety. Odpowiadają za wiele ważnych funkcji w organizmie, m.in. wspierają układ odpornościowy. Źródłem kwasów omega-3 są przede wszystkim ryby i owoce morza, a także zdrowe oleje roślinne. Często jednak spożywamy ich zbyt mało, by dostarczyć organizmowi niezbędną ilość tych składników odżywczych. Aby uzupełnić niedobory, warto sięgać po suplementy diety zawierające zbilansowane dawki kwasów omega-3, np. tran, a także olej z wątroby rekina, które nie tylko wzmocnią obronne mechanizmy organizmu, ale również wesprą regeneracje ciała po chorobie oraz wpłyną na łagodniejszy przebieg stanów zapalnych. Ponadto, kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na pracę serca, mózgu, skórę oraz włosy.

Cynk

Jest to mikroelement odpowiadający za wparcie układu immunologicznego, a jego niedobór może skutkować osłabieniem organizmu i zwiększeniem podatności na zachorowanie. Zbyt mała ilość cynku w diecie może objawiać się nie tylko częstymi infekcjami, ale również pojawiającym się uczuciem zmęczenia i zaburzeniem koncentracji. Cynk to składnik, który pojawia się w strukturze około 200 enzymów, co sprawia, że pełni bardzo wiele funkcji w ciele człowieka – bez niego może pogorszyć się stan skóry, a gojenie się ran może być znacznie wydłużone. Suplementy bogate w cynk z całą pewnością wesprą odporność organizmu, ale także zadbają o kondycję ciała od wewnątrz i na zewnątrz.

Witamina D

Zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę D jest ogromne i nawet w przypadku wielkich chęci, bez dodatkowej suplementacji zapewnienie jej wystarczającej ilości będzie niemożliwe. Właśnie z tego powodu bardzo ważne jest systematyczne przyjmowanie dawek tej witaminy w postaci suplementów diety, ponieważ jej niedobór znacznie obniża odporność organizmu. Symptomem niedoboru witaminy D jest częste pojawianie się infekcji wirusowych, osłabienia, nerwobóli, a także znacznego pogorszenia się nastroju.

Suplementy wspierające odporność powinny być bogate w witaminy i mikroelementy, które odpowiadają za procesy w organizmie wspierające układ immunologiczny. Tylko eliminacja ich niedoborów pozwoli uchronić się przed gorszym samopoczuciem, czy pojawianiem się chorób i infekcji.

Dodaj komentarz