Mówi się, że witamina D chroni przed wieloma chorobami różnego rodzaju – między innymi otyłością, depresją czy nawet przed nowotworami. Jedną z najczęściej wyszukiwanych informacji jest jednak relacja między witaminą D a odpornością organizmu. Czy witaminę D warto dodatkowo suplementować na odporność?
Witamina D wpływa na prawidłowy rozwój organizmu i jego funkcjonowanie. W naturalny sposób ulega syntezie, a pobierana jest przez skórę, na którą padają słoneczne promienie ultrafioletowe. Różnice w kolorze skóry człowieka zawdzięczane są zresztą właśnie przez witaminę D, a właściwie jej niedobory. Początkowo ludzie mieli ciemniejszą skórę, jednak na skutek migracji ludów do Europy i dalej na północ oraz wschód, zaczęli odczuwać niedobory witaminy D. Nasze ciała zareagowały w ten sposób, że znacznie ograniczyły poziom melaniny w skórze, skutkując dużo jaśniejszą karnacją. Wszystko to w trosce o to, aby człowiek mógł nabywać jak najwięcej cennej witaminy D, która ma również duże znaczenie dla układu immunologicznego.
Witamina D a odporność – jak to działa?
Witamina D odpowiada za szereg czynników i bierze udział w różnych procesach fizjologicznych. Ma olbrzymią rolę w procesie regulacji genów, jak i w budowaniu kośćca. Jest czynnikiem ochronnym w przypadku występowania różnych schorzeń, w tym między innymi cukrzycy, nowotworów i chorób układu krwionośnego.
Co więcej, witamina D bezpośrednio wpływa na zakres wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego. Bierze aktywny udział w procesie podziału komórek i ma wpływ na układ immunologiczny. Receptory witaminy D znajdują się bowiem w wielu elementach ciała człowieka. Potwierdza to jej ogromny wpływ na funkcjonowanie różnych narządów. Można więc powiedzieć, że witamina D na odporność wpływa tak, jak konsumowane pożywienie na zdolności energetyczne.
Skutki niedoborów witaminy D w organizmie
Szacuje się, że około 3/5 dzieci przychodzących na świat ma niedobory witaminy D. Z tego powodu tak często lekarze zalecają kobietom w ciąży przyjmowanie suplementacji w postaci witaminy D na odporność. Jej braki w rezultacie będą oznaczały znacznie wyższy poziom chorowania na różne infekcje wirusowe czy bakteryjne.
Kolejną konsekwencją niedoboru witaminy D w organizmie będą często pojawiające się bóle w mięśniach. Chociaż badania te wciąż są prowadzone, naukowcy zaczynają dostrzegać związek pomiędzy brakiem wystarczających ilości witaminy D a powstawaniem niektórych odmian chorób nowotworowych. W tym kontekście można więc powiedzieć, że witamina D jest z pewnością jedną z najistotniejszych pod względem wsparcia dla systemu odporności człowieka.
Na tym jednak zgubne w skutkach niedobory witaminy D się wcale nie kończą. Jak wspomnieliśmy, bierze ona także udział w kształtowaniu się kości. Łatwo więc się domyślić tego, jakie są skutki braków witaminy D pod tym względem. Naukowo udowodniono już powstawanie takich schorzeń, jak osteoporoza, osteomalacja i różnego rodzaju krzywice. Niestety, są to dość często spotykane konsekwencje niedoboru witaminy D, której nasz organizm potrzebuje i na odporność, i na zadbanie o stan kości.
Wsparcie odporności witaminą D – na co należy zwrócić uwagę?
Zdrowa dieta, niestety, w żaden sposób nie będzie wsparciem odporności. Witamina D, jej wytwarzanie się w organizmie, nie ma jakiegokolwiek związku z tym, co dostarczamy do przewodu pokarmowego. Naturalny proces wytwarzania się witaminy D w ciele człowieka zachodzi na skutek syntezy skórnej. A więc co należy zrobić, aby wesprzeć odporność witaminą D? Przede wszystkim wyjść na słońce – im częściej, tym lepiej!
Współcześnie przepracowany i siedzący tryb życia, najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach, nie sprzyja syntetyzowaniu witaminy D. W związku z tym z rozwiązaniem przychodzi zakup suplementów witaminy D na odporność. W tym miejscu można polecić wiele preparatów, jednak zamiast tego każdy na wstępie powinien wykonać proste badania laboratoryjne. Pozwolą one na sprawdzenie, czy występują niedobory witaminy D, a jeśli tak – jaką jej dawkę należy suplementować!