Kategoria: Sekcja poradnikowa

Nie ma w tym żadnej tajemnicy – zarówno podczas redukcji, jak i przybierania masy wszystko kręci się wokół kalorii. W końcu bilans jest prosty – aby spalić jeden kilogram potrzeba ubytku 7 tysięcy kalorii względem zapotrzebowania organizmu. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku przybierania na wadze. Jeśli suma nadwyżki w skali tygodnia wyniesie 7 tysięcy kalorii, wtedy organizm wygeneruje dodatkowy kilogram masy ciała. Warto nadmienić, że podczas redukcji dostarczanie zmniejszonej ilości kalorii względem zapotrzebowania to najważniejszy krok do smukłej sylwetki. Jednak nie wprowadzając dodatkowej aktywności, proces redukcyjny będzie długi i nieefektywny.  Czy ważny jest tylko trening? Otóż nie. Dużo większe znaczenie dla przyspieszenia spadku wagi ma NEAT, czyli non-exercise activity thermogenesis. Czym jest i dlaczego warto się nieco bliżej przyjrzeć temu pojęciu?

• Opublikowano: 10 lip, 2021

Pamiętasz swój najlepszy trening? Rozpierająca energia, pulsujące żyły, nabrzmiałe mięśnie i duma z wykonanej pracy, krótko mówiąc pełnia życia. Niestety, takie sesje nie zdarzają się codziennie. Jednak aby to zmienić producenci, suplementów prześcigają się w formułach swoich przedtreningówek po to, żebyś mógł, niezależnie od okoliczności, poczuć i wykonać najlepszy możliwy trening. Dzisiaj na rynku istnieje wiele firm oferujących suplementy okołotreningowe. Jednak wiele osób wciąż zastanawia się– czy warto ich używać? Jak działają i które wybrać? Na wszystkie te pytania postaramy się odpowiedzieć w tekście poniżej.

• Opublikowano: 26 maj, 2021

SARM- przełom na rynku suplementów?
Jedni uważają Sarm’y za nowoczesny, cudowny środek XXI wieku. Inni je demonizują, stawiając między nimi a sterydami znak równości. A jednak żadnej z tych stron nie można przyznać pełnej racji.
W ostatnich latach środki te, poprzez zwiększenie się ich dostępności, stały się popularne i rozpętały niemałe zamieszanie na rynku suplementów sportowych. Z tego powodu dobrze jest wiedzieć, czym są, a dzięki tej wiedzy móc zdecydować, czy warto po nie sięgnąć.

• Opublikowano: 26 maj, 2021