Opublikowano Dodaj komentarz

Węglowodany, a budowanie masy mięśniowej

Wiele mówi się o proporcjach makroskładników w diecie. Kwestie sporne często zależne są od trybu życia, czy rodzaju diety. W zdrowym, zbilansowanym jadłospisie rozkład powinien prezentować się następująco: około 55% węglowodanów, 10-20% białka oraz około 20-35 % tłuszczy. Istnieją jednak różne teorie, bardziej lub mniej prawidłowe, które mówią o tym, aby znacznie zwiększać ilość tłuszczy lub białka w diecie, kosztem najpotrzebniejszych dla organizmu węglowodanów. Diety niskowęglowodanowe skomponowane nieodpowiednio mogą doprowadzić do zmniejszenia sił witalnych, a także negatywnie wpływać na koncentrację. Jednak jak wygląda kwestia węglowodanów w diecie podczas budowy masy mięśniowej? Można? Nie można? A może ich spożywanie jest wręcz konieczne?

Czytaj dalej Węglowodany, a budowanie masy mięśniowej

Opublikowano Dodaj komentarz

Czekolada – pozytywne działanie przy odpowiedniej dawce

Czekolada to dobrze znany przysmak na całym świecie. Na sklepowych półkach można znaleźć wiele jej odmian – mleczne, białe, z orzechami, z owocami i wiele, wiele innych. Jeden rodzaj jest jednak szczególny, ponieważ zawiera mnóstwo wartościowych składników, przez co zjedzenie kostki czy dwóch, nie powinno powodować wyrzutów sumienia. Gorzka czekolada, bo to o niej mowa, to wyrób, który zawiera największe stężenie kakao, a przy tym najmniej tłuszczy i cukrów, dzięki czemu może być odpowiednich dawkach spożywana nawet na diecie redukcyjnej.

Czytaj dalej Czekolada – pozytywne działanie przy odpowiedniej dawce

Opublikowano Dodaj komentarz

Wapń – suplementacja i działanie na organizm człowieka

Wapń - suplementacja i działanie

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje szeregu pierwiastków, a jednym z nich jest wapń. Niebezpieczne są zarówno niedobory, jak i nadmierna ilość tego składnika mineralnego. Wapń jest ściśle związany z magnezem i bierze udział w licznych procesach zachodzących w organizmie. Wpływa przede wszystkim na kości i zęby, przeciwdziała rozwojowi osteopenii i osteoporozy, wspomaga leczenie wielu chorób i łagodzi ich objawy. Znajdziemy go w tkankach miękkich i płynach ustrojowych.

Czytaj dalej Wapń – suplementacja i działanie na organizm człowieka