Witamina D – zadbaj o odporność organizmu
Nadwaga, nadciśnienie, ból mięśni oraz kości, osłabienie organizmu oraz przeziębienie to tylko nieliczne skutki niewystarczającej ilości tej witaminy D w organizmie. Witamina D ma olbrzymi wpływ na odporność organizmu, dlatego warto w sposób szczególny zwrócić na nią uwagę na co dzień, szczególnie w okresie jesieni i zimy. Dlaczego? Witamina D jest wytwarzana przez organizm wskutek syntezy skórnej, która zachodzi poprzez promieniowanie słoneczne. W miesiącach, w których ekspozycja na słońce jest mniejsza, organizm nie może wytworzyć jej w takiej ilości, jaka jest niezbędna dla człowieka. W jaki sposób dostarczyć witaminę D do organizmu i dlaczego jest to istotne?
- Opublikowano: 13 lut, 2021
Jakie suplementy warto brać pod uwagę w codziennym stosowaniu?
Na każdym kroku komunikaty reklamowe czy informacyjne próbują przekonać nas do tego, że suplementy diety to coś, po co koniecznie musimy sięgnąć. Bez suplementu diety włączonego do jadłospisu ani rusz! Jednak bezmyślne wrzucanie w siebie kolejnych kapsułek nie sprawi, że zyskamy zdrowie, dobre samopoczucie, a uśmiech nie będzie schodził z naszej twarzy. Ważna jest przede wszystkim jakość suplementów, to jak są skomponowane i jakie witaminy i minerały wchodzą w ich skład. Które zatem suplementy warto brać pod uwagę w codziennym stosowaniu?
- Opublikowano: 06 lut, 2021
Przedtreningówki – jak działają i czy warto je stosować?
Plan treningowy to pierwszy krok do realizacji celów – zwiększenia masy mięśniowej, polepszenia kondycji organizmu czy utraty masy tkanki tłuszczowej. Jednak wykonywanie planu w sposób systematyczny i dokładny, to już trudniejsze zadanie. Początkowo motywacja jest duża, a siły nagromadzone przed wyzwaniem wystarczają do tego, by pierwsze kilka treningów wykonać intensywnie, bez dodatkowej pomocy ze strony suplementów. Jednak z każdym treningiem może być coraz ciężej. W takiej sytuacji warto sięgnąć po przedtreningówki.
- Opublikowano: 04 lut, 2021
Ostaryna – jeden z najbardziej znanych sarmów
Początkowo opracowana jako środek w walce ze spadkiem masy mięśniowej i kostnej, obecnie jest wykorzystywana jako selektywny modulator receptora androgenowego. Ostaryna, bo o niej mowa, została poddana testom klinicznym. Na ich podstawie dowiedziono, że ta substancja może przyczynić się do przybierania beztłuszczowej masy ciała, a tym samym zmiany kompozycji organizmu. A to wszystko niemal bez skutków ubocznych! Poznaj jeden z najbardziej znanych SARM-ów i sprawdź, w jaki sposób może on pomóc w osiąganiu lepszych wyników kulturystycznych.
- Opublikowano: 24 sty, 2021
Jakie wyróżniamy sarmy dostępne na rynku?
Sterydy anaboliczne to naszpikowane hormonami substancje, nierzadko wykorzystywane przez osoby, które marzą o okazałej muskulaturze. Nie dziwi wcale fakt, że wiele osób po nie sięga – w końcu to dzięki nim możliwe jest znaczne zwiększenie tkanki mięśniowej. Takich efektów w krótkim czasie nie da się wypracować samym treningiem i dietą. Jednak substancje sterydowe nie są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Na rynku istnieje jednak znacznie zdrowsza alternatywa – odżywki o nazwie SARM. Jakie wyróżniamy sarmy i po które warto sięgać, by zauważyć szybkie efekty?
- Opublikowano: 19 sty, 2021
Budowa masy mięśniowej z Long Jack!
Long Jack, a raczej Tongkat Ali to roślina o interesujących właściwościach, które niewątpliwie docenią mężczyźni. Dlaczego? Poprzez wpływ na sferę seksualną, mianowicie na popęd seksualny, erekcję, a także jakość nasienia. Jednak Long Jack może być też z powodzeniem stosowany w celu wsparcia procesu budowy masy mięśniowej. Jakie substancje zawiera, w jaki sposób wpływa na organizm i czy warto włączyć go do codziennej suplementacji?
- Opublikowano: 16 sty, 2021
Żeń-szeń i jego właściwości
Żeń-szeń to roślina o wszechstronnym działaniu. Wykorzystywana jest jako dodatek do różnego rodzaju preparatów o właściwościach medycznych, ale również funkcjonuje jako samodzielny suplement diety. Przyjmowanie żeń-szenia niesie wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia całego organizmu. Nie tylko wspiera jakość zdrowia psychicznego – łagodzi stres, poprawia pamięć i pobudza mózg do aktywnej pracy, ale również ma wpływ na sferę erotyczną (żeń-szeń jest traktowany jako naturalna odmiana Viagry). Na tym właściwości tej rośliny się nie kończą, a jej niezaprzeczalne właściwości doceniano od tysięcy lat aż do dziś. Z czego wynika bogactwo tej rośliny i dlaczego warto ją stosować?
- Opublikowano: 12 sty, 2021
Omega 3 – wpływ na zdrowie i suplementacja
To z czego skomponowana jest nasza dieta oraz co spożywamy na co dzień, bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, zdolności percepcyjne, a także wygląd. Ważnymi składnikami, które mają wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, są omega 3. Istotnymi produktami zawierającymi te kwasy, na które warto zwrócić uwagę komponując jadłospis, są owoce morza, ryby, m.in. dorsz, łosoś, pstrąg, makrela czy śledzie. Ponadto, kwasy omega 3 znajdują się również w orzechach włoskich, siemieniu lnianym oraz oleju rzepakowym. W jaki sposób dostarczyć niezbędne wartości odżywcze, gdy te produkty spożywamy sporadycznie lub wcale? Niedobór kwasów omega 3 może przyczynić się do pogorszenia wyglądu skóry i włosów, osłabienia koncentracji, a także zwiększyć podatność organizmu na infekcje czy alergie. W takiej sytuacji warto rozważyć suplementację kwasów omega 3.
- Opublikowano: 05 sty, 2021
Odżywianie wegańskie, a suplementacja białka
Ciało człowieka w około 20% składa się z białek. Nie wszystkie są wytwarzane samodzielnie przez organizm, zatem konieczne jest ich codzienne dostarczanie w zbilansowanej w diecie. Głównym źródłem białek jest mięso. Co w przypadku osób, które go nie dostarczają? Zarówno dieta wegetariańska, jak i wegańska opierają się na eliminacji mięsa, jednak to właśnie dieta wegańska odrzuca wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego – jajka, nabiał, sery. W takiej sytuacji konieczne jest dostarczanie białek roślinnych bądź w przypadku niewystarczającej ich ilości, suplementacja proteinowych mieszanek do shake’ów. W jaki sposób podejść do diety wegańskiej, by dostarczyć organizmowi wszystko, co jest mu niezbędne, również podczas zwiększonej aktywności fizycznej?
- Opublikowano: 02 sty, 2021
Tiamina na wsparcie twojego układu nerwowego
Układ nerwowy składający się właściwie z trzech układów – autonomicznego, ośrodkowego i obwodowego, odpowiada za całokształt pracy wszystkich znajdujących się w organizmie narządów. Bez niego organizm nie tylko nie będzie poprawnie funkcjonować, ale przede wszystkim nie ma możliwości funkcjonować w ogóle. Organizm potrzebuje pokarmów do tego, aby przeżyć, ale konieczne jest, aby dostarczać mu właściwych składników odżywczych i witamin, które wpływają na poprawną pracę układu nerwowego, a co za tym idzie, na zdrowie wszystkich organów. Jedną z ważnych witamin, które wspierają układ nerwowy, jest tiamina, czyli witamina B1. Czym jest, w jakich pokarmach występuje i dlaczego warto dbać jej wystarczającą ilość w diecie?
- Opublikowano: 28 gru, 2020