Adaptogeny – pomoc przy nadmiarze stresu
Stres to nieodłączny element życia, szczególnie w obecnej rzeczywistości. Wymagające, obciążające organizm zadania związane z pracą, obowiązki domowe i rodzinne, sytuacje losowe, a także chęć sprostania wysokim standardom piękna, nakładanie na siebie samodyscypliny i nieustanna pogoń za tym, co nieosiągalne, lub trudne do zdobycia. To wszystko generuje olbrzymie pokłady stresu, które negatywnie wpływają na organizm, zarówno w aspekcie psychologicznym, jak i fizycznym. Jak sobie z nim radzić? Przede wszystkim warto go ograniczyć, jednak istotną pomocą w radzeniu sobie ze stresem i zwiększaniu odporności na sytuacje stresowe, są adaptogeny – substancje pochodzenia roślinnego.
- Opublikowano: 06 kwi, 2021
Rola magnezu w codziennej suplementacji
Czy kojarzysz nagły, pojawiający się znikąd, przeszywający ból w łydce? A może zdarza Ci się miewać dolegliwość, która przejawia się drżeniem powiek? Mamy nadzieję, że nie. Jednak to częste skutki niedoboru magnezu w diecie. Objawów, które mogą wiązać się z niewystarczającą ilością magnezu w organizmie, może być znacznie więcej. Dlaczego? Magnez bierze udział w większości procesów biochemicznych, które zachodzą w komórkach. Jeśli codzienna dieta jest uboga w ten składnik, odczujemy to w postaci problemów ze snem, spadkiem energii czy bólami głowy. W takiej sytuacji warto rozważyć codzienną suplementację magnezu.
- Opublikowano: 29 mar, 2021
Sięgnij po spokój – suplementy poprawiające codzienną stabilność emocjonalną
Stabilność emocjonalna może zostać zaburzona przez nadmierny stres i zmęczenie lub przez traumatyczne sytuacje występujące w życiu codziennym. Gdy bodziec, który ma na nas negatywny wpływ, jest zbyt intensywny, lub jego skala jest zbyt wielka, reakcja zwrotna może być przesadzona. Takie sytuacje mogą mieć miejsce szczególnie w przypadku osłabienia organizmu i obniżonej kondycji psychicznej. W okresach wzmożonego wysiłku psychicznego warto wesprzeć organizm suplementami, które poprawiają codzienną stabilność emocjonalną. Dzięki nim możliwe będzie zachowanie spokoju i opanowania, nawet w niesprzyjających okolicznościach. Jakie suplementy mogą okazać się pomocne?
- Opublikowano: 25 mar, 2021
Czekolada – jak może wspomóc odchudzanie?
Proces odchudzania prawie nigdy nie bywa przyjemny, a przynajmniej nie na początku, kiedy to konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i niekiedy spore ograniczenie spożywanych kalorii. Jednak wiele mówi się o pozytywnym wpływie różnych składników na przyspieszenie utraty masy ciała. Niektóre z nich pozornie, w opinii wielu osób znajdują się na liście produktów zakazanych. Tak jest m.in. w przypadku czekolady – jednak jej całkowita eliminacja może być nieuzasadniona. W jaki sposób czekolada może pomóc w odchudzaniu i czy warto po nią sięgać w czasie diety redukcyjnej?
- Opublikowano: 18 mar, 2021
Suplementacja witaminy B6 – jakie korzyści?
Witaminy odgrywają ogromnie ważną rolę w naszym życiu – wpływają na niemal wszystkie części organizmu, regulując jego poprawne funkcjonowanie. Im witamin jest mniej, tym pogarsza się samopoczucie, zmniejsza ilość energii, a także, wskutek awitaminozy, może dojść do poważnych chorób i schorzeń. Każda witamina odpowiada za inne procesy – dla przykładu niedobór witaminy E może wpłynąć na osłabienie mięśni, natomiast niewystarczająca ilość witaminy A może przyczynić się do ogólnego osłabienia organizmu, a także obniżenia odporności. Nie będą to z całą pewnością pożądane skutki, szczególnie dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Jakie właściwości wykazuje witamina B6 i jakie korzyści płyną z jej suplementacji?
- Opublikowano: 15 mar, 2021
Kreatyna – wsparcie w budowaniu sylwetki
Istnieje wiele sposobów na budowę sylwetki, jednak nie można polemizować z tym, że istotna jest dieta i treningi. Bez tego na efekty nie ma co liczyć, jednak podejmując wyzwanie sylwetkowe, można wesprzeć proces budowy mięśni poprzez przeróżne preparaty. Jednym z nich jest kreatyna. To substancja, która występuje naturalnie w naszym organizmie – w 98% w mięśniach, natomiast pozostała jej cześć, znajduje się w wątrobie, mózgu i nerkach. Za co odpowiada, jak działa i dlaczego warto sięgnąć po nią w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego?
- Opublikowano: 12 mar, 2021
Prozdrowotne produkty ziołowe
W dobie intensywnego rozwoju świata i pojawiających się co krok produktów „na wszystko”, z ciepłym uczuciem na sercu wspominamy babcine metody lecznicze, opierające się na prozdrowotnych właściwościach ziół. Obecnie coraz bardziej docenia się to, co naturalne, nieprzetworzone, oparte na roślinnych substancjach aktywnych – to właśnie warzywa i owoce, a także zioła, pozytywnie wpływają na ogólne samopoczucie i lepsze zdrowie organizmu. Trudno jednak zachować odpowiednie dawki i częstotliwość wypijania naturalnych naparów. Z pomocą przychodzą prozdrowotne produkty ziołowe, które dostarczą wszystko to, co niezbędne dla organizmu. O jakich produktach mowa?
- Opublikowano: 07 mar, 2021
Skuteczne sposoby na poprawę efektów treningu na siłowni
Na osiągnięcie efektów treningowych składa się nie tylko aktywność fizyczna. Istnieje wiele czynników, które mają istotny wpływ na jakość i efektywność pracy nad sylwetką. Trening na siłowni może nie przynieść pożądanych korzyści w przypadku gdy nie zostają spełnione takie zasady jak trzymanie odpowiedniej diety, właściwe wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, częstotliwość dni treningowych czy dobra kondycja zdrowotna organizmu. Istnieje wiele sposobów na poprawę efektów treningu na siłowni. Niektóre z nich opisaliśmy w niniejszym artykule. Sprawdź, w jaki sposób możesz uzyskać lepsze wyniki.
- Opublikowano: 26 lut, 2021
Kreatynowe wsparcie w treningach
Suplementacja sportowa to stosunkowo obszerna dziedzina. Na rynku jest dostępnych wiele bardzo różnych substancji poprawiających wydolność organizmu, wspierających budowę masy mięśniowej czy ułatwiających proces regeneracji. Jednym z produktów jest kreatyna. Podjąłeś/podjęłaś decyzję o rozpoczęciu intensywnego procesu budowania masy mięśniowej? Ta substancja z całą pewnością będzie przydatna. Jej zaletą jest przede wszystkim wysoki próg bezpieczeństwa – co więcej, wykorzystuje się ją nie tylko podczas aktywności sportowej, ale również w medycynie. Czym jest kreatyna i w jaki sposób wspiera organizm w treningach?
- Opublikowano: 23 lut, 2021
Suplementacja białka – teraz również w odmianie wegańskiej
Dieta bez laktozy, bez glutenu, bez cukru, wegetariańska, wegańska, keto – to rodzaje diet eliminujących pewne składniki. Wybór konkretnych diet może być spowodowany alergiami pokarmowymi, względami etycznymi, smakowymi lub zdrowotnymi, albo po prostu świadomą rezygnacją z konkretnych produktów lub grup produktów dla lepszego samopoczucia, albo w celu osiągnięcia spadku wagi. Ograniczenie niektórych składników naturalnego pochodzenia może wiązać się z niedoborami. W przypadku diety wegańskiej bardzo często mówi się o niedoborze białka w diecie – niesamowicie ważnego składnika odżywczego niezbędnego do rozwoju organizmu. Czy faktycznie ograniczenie mięsa i produktów nabiałowych w codziennym jadłospisie pozbawia białka? A jeśli tak, to jaki sposób można je suplementować?
- Opublikowano: 16 lut, 2021