Białko jest podstawowym budulcem, bez spożywania którego trudno byłoby myśleć o zadawalających efektach treningowych. Na rynku popularne są różnego rodzaju odżywki białkowe. Rezultaty ich stosowania są owocne, o ile się nie przesadzi. Nadmiar białka w diecie jest bardzo szkodliwy.
Dostarczanie dużych ilości białka jest popularnym sposobem na przyśpieszenie procesu budowy muskulatury. Powszechne jest stosowanie suplementów białkowych, np. białka serwatkowego, jak i rekomendowanie spożywania chudego mięsa drobiowego w dużych ilościach. Tymczasem, jak się okazuje, nadmierna podaż białka w organizmie może przyhamować proces efekty treningów. Dzieje się tak ze względu na to, że białko zostanie użyte w celach energetycznych. To jednak nie wszystko – nadmiar białka w diecie może powodować poważne problemy ze zdrowiem.
- Opublikowano: 06 kwi, 2020